Hola, amigos y amigas
Hoy quiero explicar en detalle lo que debemos hacer en la hora de 5 am a 6 am, si queremos iniciar el día en victoria.
Vamos a dividir esa hora en tres bloques de 20 minutos cada uno, 20 +20 +20.
Fase 1 - Muévete 5:00 Am a 5:20 Am
El Qué
Ejercicio Intenso. Debemos de sudar la camisa, aprovechar y aprender alguna actividad física, hidratarnos con agua y mejorar nuestra respiración.
El por qué
Estas actividades nos ayudan a mejorar los procesos de eliminación de cortisol, elevación de dopamina, aumento de la serotonina, elevación del metabolismo.
Beneficios
Mas concentración + Productividad + optimización cerebral; aumento de energía, menos estrés y mayor longevidad.
Fase 2 - Reflexiona 5:20 Am a 5:40 Am
El Qué
Puedes escribir un diario, meditar, planificar, orar o enfocarte en la contemplación.
El por qué
Mayor gratitud, mejor concentración, aumento de la felicidad, desarrollo de sabiduría y la serenidad.
Beneficios
Mayor positividad, más creatividad, mejor rendimiento, menor reactividad y enriquecimiento de vida en todas las áreas.
Fase 3- Crece 5:40 Am a 6:00 AM
El qué
Revisión de Objetivos, Lectura de Libros, Escucha de Audio libros, Escucha de podcast, Estudio en línea.
Por Qué
Estado mental 2 x 3, profundización del conocimiento, desarrollo de la agudeza mental, aumento de la confianza, cambio maestro.
Beneficios
Desarrollo de capacidades, dones, habilidades, dominar tu ámbito, crecimiento personal, aumento de la inspiración, mayores Ingresos + Influencia.
20 + 20 + 20, es la descripción completa de la rutina para una mañana ganadora. Son actividades que puedes potenciar en cada una de las fases, con los objetivos e intenciones claras y precisas.
Esta primera hora del día, que te dedicas a ti mismo es muy especial, porque transforma completamente todas las áreas de tu vida y te lleva al siguiente nivel.
Tendrás una mejora continua y todo se transformará.
Recuerda que la magia inicia desde las 5 am.
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